 |
| Sumber: wikimedia.org |
Beberapa makanan dapat membantu mengurangi kesempatan Anda terkena dan memperlambat perkembangan mata katarak. Apa saja makanan itu?
1. Makanan kaya vitamin A dan C, seperti aprikot, wortel, bayam, strobei dan tomat. Konsumsilah banyak buah-buahan dan sayuran berwarna cerah karena mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas.
2. Tambahkan makanan yang menjadi sumber vitamin E untuk memotong risiko mata katarak hingga setengahnya. Sumber yang baik adalah gandum, beras merah, biji-bijian dan kacang-kacangan.
3. Pastikan asupan vitamin B, seperti niacin, thiamin dan riboflavin tercukupi. Sereal dan jamur menjadi dua sumber terbaik vitamin B.
4. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan protein. Ikan, kalkun, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, beras dan dada ayam merupakan sumber protein yang baik untuk menangkal serangan mata katarak.
1. Makanan kaya vitamin A dan C, seperti aprikot, wortel, bayam, strobei dan tomat. Konsumsilah banyak buah-buahan dan sayuran berwarna cerah karena mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas.
2. Tambahkan makanan yang menjadi sumber vitamin E untuk memotong risiko mata katarak hingga setengahnya. Sumber yang baik adalah gandum, beras merah, biji-bijian dan kacang-kacangan.
3. Pastikan asupan vitamin B, seperti niacin, thiamin dan riboflavin tercukupi. Sereal dan jamur menjadi dua sumber terbaik vitamin B.
4. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan protein. Ikan, kalkun, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, beras dan dada ayam merupakan sumber protein yang baik untuk menangkal serangan mata katarak.
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment